3 mois pour arrêter de subir ton corps et recommencer à vivre
Un accompagnement en ligne, avec un vrai suivi chaque semaine, pour soulager tes douleurs et retrouver de l'énergie. Pas juste des vidéos de plus à regarder seul(e).
maximum
Tu te reconnais dans ces situations ?
- ✓Ton dos tire dès que tu restes assise plus de 30 minutes
- ✓Ta nuque et tes épaules sont en tension permanente, surtout devant les écrans
- ✓Tu dors mal depuis des mois, et tu ne décompresses jamais vraiment
- ✓Tu as déjà essayé (une appli, une salle de sport, un kiné…) et tu as abandonné au bout de quelques semaines
- ✓Tu te dis que le yoga c'est pas pour toi car pas assez souple, ou parce que tu n'as pas le temps
- ✓Tu remets les activités que tu aimes à "quand j'irai mieux" sauf que ce moment n'arrive jamais vraiment
Deux idées reçues à déconstruire
"C'est les écrans", tu es sûre que c'est que ça ?
Imagine un monde idéal où tu ne passais qu'1h par jour devant un écran. Tu crois que tu n'aurais plus mal nulle part ?
Non. Parce que ce n'est pas (que) les écrans le problème. C'est le manque de mouvement, l'absence de renforcement musculaire, les mêmes positions répétées jour après jour, semaine après semaine.
Et plus on avance en âge, plus on perd naturellement du muscle si on ne fait rien pour l'entretenir. Se renforcer et bouger, ce n'est pas un "plus si affinités" : c'est ce qui te permet de bien vieillir, de rester autonome, et de profiter pleinement de ta vie : porter tes courses sans y penser, jouer par terre avec tes enfants, partir en rando sans finir courbaturée pendant 3 jours.
"Je ne décompresse jamais vraiment", ce n'est pas dans ta tête
Tu te couches épuisée, mais ton corps ne relâche jamais complètement. Ce n'est pas que tu "n'arrives pas à te détendre", c'est ton système nerveux qui reste en état d'alerte permanent, celui qui te prépare à agir, pas à te reposer.
Sans un vrai temps pour l'apaiser activement, il ne redescend jamais tout seul. C'est exactement ce que le yoga travaille : pas juste étirer un muscle, mais réapprendre à ton corps et ton système nerveux à relâcher pour de vrai.
Mon histoire
Comme toi, j'ai aussi cru que le yoga était réservé aux gens souples. Et j'avais peur du regard des autres quand je pratiquais en cours collectif.
Mais en réalité, j'ai découvert que c'était avant tout un outil simple et puissant pour relâcher le corps, apaiser le stress et se sentir bien dans sa peau.
Aujourd'hui, j'accompagne mes élèves en cours présentiel et en ligne à retrouver plus de liberté, de sérénité et de confiance. Et j'ai vu trop de personnes convaincues que leur corps ne suivrait plus, alors qu'il leur suffisait d'un accompagnement adapté, pas d'un programme de plus, mais de quelqu'un qui les comprend et qui avance avec elles.
Une appli ne te relance pas quand tu décroches. Un abonnement salle ne s'adapte pas si ton dos tire plus cette semaine. Un kiné soulage sur le moment mais ne travaille pas la source. Tu étais seule, sans personne pour ajuster. Forcément, ça n'a pas tenu.
Pourquoi ça marche mieux que ce que tu as déjà essayé
Je suis certifiée Hatha & Ashtanga Yoga (Nepal Yoga Academy), et formée en anatomie du yoga (Ayu Yoga School), une formation qui apprend à encadrer les élèves blessé·e·s et à adapter chaque posture à tous les corps, plutôt que d'appliquer une consigne générique.
Concrètement, ça veut dire que je ne t'impose pas une séquence standard. Je combine les postures fondamentales avec une lecture anatomique précise de ta douleur (dos, nuque, épaules) pour adapter chaque alignement à la réalité d'un corps sédentaire. C'est très différent des programmes fitness classiques qui imposent les mêmes séquences à tout le monde, sans cette lecture individualisée.
Avant / Après 3 mois
Ce que ça va changer pour toi concrètement
- ✓Un dos qui tient en réunion, sans que tu aies besoin de changer de position toutes les 5 minutes
- ✓Tu t'endors plus vite, et tu te réveilles moins tendu(e)
- ✓Tu retrouves 15 à 20 minutes dans ta semaine, rien qu'à toi
- ✓Tu recommences à te reconnaître dans ton corps, au lieu de juste le traîner à longueur de journée
- ✓Tu portes tes courses, tu joues par terre avec tes enfants, sans y penser à deux fois
- ✓Tu profites d'une sortie ou d'un week-end actif sans finir courbaturée pendant 3 jours, que tu aies 30 ou 50 ans
Commencer dès à présent, c'est permettre à ton futur toi de pouvoir encore courir après tes enfants, porter tes petits-enfants, partir en randonnée sans y penser à deux fois. Ça se prépare maintenant, pas le jour où tu n'auras plus le choix.
Ton parcours en 3 étapes
Sortir du pilote automatique
On cartographie tes zones de tension et on réintroduit un mouvement doux au quotidien, sans risque, pour ne pas brusquer un corps qui n'a plus l'habitude de bouger.
- Moins de douleurs aiguës dès les premières semaines
- Amélioration progressive du sommeil
- Ta première habitude de pratique installée
Relâcher les tensions profondes
La pratique s'approfondit pour traiter la source des tensions chroniques, pas seulement les symptômes, en renforçant posture et mobilité.
- Regain d'énergie perceptible en fin de journée
- Moins de "crises" douloureuses ponctuelles
- Meilleure résistance au stress physique et mental, grâce à la respiration
Devenir autonome dans ton bien-être
On consolide les acquis des deux premières étapes et on construit une routine personnalisée, pour que tu puisses continuer seule après le programme.
- Confiance durable dans ta capacité à maintenir la pratique
- Le sentiment d'avoir repris possession de ton corps
- 3 séances de 20 min/semaine qui tiennent sans effort, et un plan clair pour la suite
Ce qui t'attend dans l'accompagnement
Ressources fournies
- Plateforme d'accès en ligne, avec bibliothèque vidéo à vie
- Fiches pratiques : respiration pour dormir, routines express pour les jours chargés
- Guide de démarrage et bilan initial personnalisé
Rendez-vous de coaching
- 1 live collectif de 30 min chaque semaine, replay disponible à vie
- 1 session live thématique toutes les 3 semaines, avec temps de questions-réponses, replay disponible à vie
- 1 cours privé individuel de 45 min tous les mois (3 séances sur 3 mois)
- Suivi hebdomadaire par message, pour ajustements et encouragements
Bonus
- Checklist "routine matinale anti-raideur"
- Méditation guidée
- Yoga Nidra
- Accès à vie au groupe privé d'entraide
Ce que ça change, comparé à ce que tu as déjà essayé
Résultat : la douleur revient, la motivation s'épuise, et la conviction que "rien ne marche pour moi" se renforce.
Résultat : une transformation durable, ancrée dans ton quotidien, portée par un cadre humain qui ne te laisse pas seule.
Ce qui garantit un accompagnement sérieux
Ces avis concernent mes cours actuels, les premiers témoignages sur cet accompagnement arriveront très vite, je les ajouterai ici avec l'accord de mes élèves.
- ✓J'accompagne en moyenne 100 élèves par an, répartis sur mes 7 cours collectifs à l'année, une expérience directe et continue de l'impact du yoga en conditions réelles.
- ✓Un questionnaire mené auprès de mes élèves montre qu'une seule heure de pratique par semaine a déjà un impact mesurable sur leur bien-être. Cet accompagnement, avec des séances plus courtes et plus fréquentes, des échanges personnalisés et du live, va logiquement plus loin que ce format hebdomadaire unique.
- ✓Certifiée Hatha & Ashtanga Yoga (Nepal Yoga Academy), formée en anatomie du yoga (Ayu Yoga School).
Mon engagement
Si l'accompagnement ne te convient pas dans les deux premières semaines, tu es remboursée, sans question.
Je ne peux pas te garantir un résultat sur ta douleur ou ta mobilité, ce serait malhonnête, personne ne peut te le garantir. Ce que je peux te promettre, c'est ma présence chaque semaine, des ajustements réels, et un cadre qui a fait ses preuves.
Questions fréquentes
Et si je ne suis pas souple ?+
Parfait, c'est exactement pour ça que ce programme existe. La souplesse vient avec la pratique, ce n'est jamais un prérequis.
Je n'ai pas le temps.+
15 à 30 minutes, chez toi, à l'heure qui t'arrange. Si tu trouves ce temps pour une série le soir, tu peux le trouver pour arrêter d'avoir mal au dos.
J'ai déjà essayé une appli, une salle de sport ou un kiné, et ça n'a pas tenu.+
C'est justement pour ça que cet accompagnement est différent : ici tu n'es jamais seule. Suivi hebdo, ajustements par message, cours individuels, petit groupe.
En quoi c'est différent de votre programme vidéo à 79€ ?+
La bibliothèque vidéo, tu l'as toujours. Mais ici s'ajoute ce qui fait vraiment la différence : un suivi hebdomadaire personnalisé, des cours individuels, des lives en groupe, et des ajustements adaptés à toi. Ce n'est plus une vidéo que tu regardes seule, c'est un accompagnement complet.
Combien ça coûte ?+
Le tarif est présenté lors de l'appel découverte, pour qu'on regarde d'abord ensemble si le programme te correspond.
Ai-je besoin de matériel ?+
Un tapis de yoga (ou une serviette épaisse pour commencer) suffit.
C'est ton moment…
Tu peux continuer à vivre avec ce corps tendu, ce dos qui lâche, cette fatigue qui ne part jamais vraiment. Ou tu peux réserver 20 minutes, gratuites, pour qu'on regarde ensemble si ces 3 mois peuvent changer la donne pour toi.
Tu n'as rien à perdre… sauf tes tensions.
Une seule session · groupe limité à 6 élèves · pour que je sois vraiment là pour toi